سبک های یوگا قسمت دوم

انواع سبک های یوگا (قسمت دوم)

در مطلب قبلی با عنوان " انواع سبک های یوگا (قسمت اول)" برخی از سبک های این ورزش محبوب را معرفی کردیم. در  مقاله انواع سبک های یوگا (قسمت دوم) به توضیح سایر سبک ها مانند کالی ری تری یوگا، کریپالو یوگا، کندالینی یوگا، یوگا شیواناندا، وینیاسا یوگا و پاور یوگا می پردازیم. برای آشنایی بیشتر با این سبک ها تا انتهای این مطلب با یوگا بهشت همراه باشید.

کالی رِی تری یوگا

در سال 1980 کالی ریدر این سبک را ابداع کرد. حرکات این سبک از یوگا شامل مدیتیشن پرانایاما و حرکاتی مشابه با رقص است.

کریپالو یوگا

آمریت دسایا به عنوان بنیان گذار سبک کریپالو می باشد. تاکید این سبک بر تمرین آرام و  حفظ حالات (آساناها) است. تمرینات سبک کریپالو یوگا بر گره گشایی احساسی و معنوی تاکید دارد. این سبک دارای 3 مرحله به شرح زیر است:

1. آموختن وضعیت های یوگا و کشف توانایی های بدن.
2. ماندن در وضعیت های یوگا برای مدت زمان طولانی تر همراه با آگاهی درونی و بالا بردن تمرکز است.
3. مدیتیشن همراه با تغییر وضعیت، در این مرحله مدیتیشن با تغییر وضعیت به وضعیتی دیگر به صورت ناخودآگاه انجام خواهد شد.

کندالینی یوگا

یوگی بهاجان نیز بنیان گذار سبک کندالینی یوگا است. همان طور که از نام این سبک مشخص است، هدف آن بیداری انرژی کندالینی می باشد. سبک کندالینی یوگا شامل حرکاتی است که بدن را گرم می کند و همچنین انعطاف ستون مهره ها را نیز بیشتر می کند، تمرینات تنفسی و مراقبه نیز با هدف هدایت انرژی کندالینی از طریق چاکراها در طول ستون فقرات انجام می شود. توجه داشته باشید بیداری کندالینی در صورتی که غیراصولی انجام شود ممکن است خطراتی را برای پرتوجو به همراه داشته باشد، در نتیجه پیش از شروع این سبک لازم است با اساتید حرفه ای یوگا مشورت نمایید.

یوگای قدرتی (پاور یوگا)

نیروی عضلانی لازمه ی شروع یوگا در سبک قدرتی یا پاور یوگا است. یوگای قدرتی شامل حرکات کششی، تمرینات قدرتی و تنفس مراقبه ای است. برای درک بهتر سبک پاور یوگا می توان گفت این سبک از آشتانگا یوگا، پیشرفته تر بوده و بسیاری از حرکات آن بدون استفاده از ابزار انجام می شود. در پاور یوگا وضعیت های یوگا یا همان آساناها به یکدیگر متصل بوده و استراحت ندارد. پیوستگی حرکات در یوگای قدرتی باعث بالا رفتن قدرت عضلانی و تعریق بدن می شود که مانند یک ورزش هوازی عمل می کند.

یوگای ترمیمی

آرامش جسمی، روانی و عاطفی از ویژگی های سبک یوگا ترمیمی است. استفاده از ابزار در این سبک به شما کمک می کند به هنگام انجام وضعیت ها تعادل بهتری داشته باشید. به طور کلی می توان گفت یوگا ترمیمی بر روی کلیه اعضای بدن کار می کند و هدف آن در مان بیماری هایی مانند افسردگی، استرس، بی خوابی و بهبود آسیب دیدگی های سطحی است. ریلکسی و رهایی بدن نیز از جمله تجربیاتی است که با شرکت در کلاس های یوگا تراپی یا ترمیمی تجربه خواهید کرد.

یوگای شیواناندا

سبک یوگای شیواناندا به صورتی است که در کلاس ها ابتدا تمرینات تنفسی و پس از آن دوازده بار حرکت سلام بر خورشید انجام می شود. یوگای شیواناندا بر پنج اصل استوار شده که شامل مثبت اندیشی همراه با مراقبه، آرامش و رهاسازی، رژیم غذایی گیاه خواری، آساناهای کلاسیک و تنفس صحیح می باشد. در سبک شیواناندا پرتوجو با آگاهی کامل و توجه بر هماهنگی میان حرکت و تنفس آساناها را انجام می دهد.

وینی یوگا

یکی از جذاب ترین سبک های یوگا وینی یوگا است. علت جذابیت آن است که یوگی ها با توجه به نیاز های خود و البته توانایی بدنی می توانند وضعیت های یوگا را انتخاب نمایند. به همین دلیل می توان گفت وینی یوگا تمرینی فردی است که برای افراد آسیب دیده یا پرتوجویانی که سابقه عمل جراحی داشته اند بسیار مناسب است. سبک وینی یوگا بر حرکات کششی تمرکز دارد، برای جلوگیری از آسیب دیدگی، یوگی های سبک وینی یوگا قبل از انجام وضعیت های کششی، بدن خود را گرم می کنند.

وینی آسام (وینیاسا)

وینی آسام یا وینیاسا یکی از فعال ترین سبک های یوگا می باشد که مبدع آن کریشناماچاریا معرفی شده است. این سبک بعد ها توسط پاتابی جویس ادامه پیدا کرد. حرکت و تنفس دو بخش اساسی است که سبک وینیاسا بر آن تمرکز دارد.

یوگا لوتوس سفید

سبک متعادل شده آشتانگا یوگا به عنوان لوتوس سفید شناخته می شود که مبدع آن گانگا وایت است. در سبک یوگا لوتوس سفید تمرینات تنفسی و مدیتیشن با هم ترکیب شده است.

یین یوگا

ویژگی بارز سبک یین یوگا آن است که کلیه حرکات بسیار کند و آرام انجام می شوند. مبدع این سبک پاول زینک معرفی شده است. شدت آرامی و کندی حرکات در سبک یین یوگا تا این حد است که هر وضعیت یا آسانا به مدت 5 دقیقه حفظ می شود. وضعیت های یوگا در این سبک عمیق و آرام است که در مدت زمان طولانی انجام می شود.

تانترا یوگا

تانترا یوگا یکی دیگر از سبک های یوگاست که در آن یوگی ها باید دارای صفات خاصی باشند. این صفات شامل: عشق به هستی، صداقت، خلوص نیت، فداکاری و از خودگذشتی نسبت به استاد و انسانیت است. تانترا یوگا دارای مراسمی تشریفاتی است که هدف آن درک اموری است که انسان ها به صورت روزمره با آن ها سر و کار دارند.

کلاس یوگا بانوان در کرج

کلاس یوگا بانوان در کرج در باشگاه یوگا بهشت و در سانس های متنوع برگزار می شود. آکادمی تخصصی یوگا بهشت در کرج با استفاده از مربیان با تجربه کلاس یوگا بانوان در کرج را در سه سطح مبتدی، متوسط و پیشرفته برگزار می کند. برای اطلاع از شرایط کلاس ها و همچنین هزینه کلاس یوگا می توانید با شماره تلفن  02634212700 تماس بگیرید.