معرفی انواع سبک های یوگا

انواع سبک های یوگا (قسمت اول)

یوگا به عنوان یکی از محبوب ترین ورزش ها در سراسر دنیا شناخته شده است. یکی از دلایل محبوبیت ورزش یوگا تنوع بسیار در آن است. انواع سبک های یوگا باعث شده هر فرد متناسب با علاقمندی و توانایی جسمی خود به یوگا علاقمند شود. این روزها با توجه به تنش ها و استرس هایی که هر روزه با آن ها مواجه می شویم، یوگا به عنوان راهی برای درمان و رسیدن به آرامش معرفی می شود. در صورتی که به یوگا علاقمند هستید برای شرکت در کلاس یوگا در کرج می توانید از مشاوران آکادمی یوگا بهشت مشاوره رایگان بگیرید. انواع سبک های یوگا یکی از مباحث تئوری در دنیای یوگا به شمار می رود که در ادامه به بررسی آن می پردازیم. لازم است بدانید یوگا علاوه بر سبک های متنوع دارای 6 شاخه اصلی است که در مقاله " یوگا چیست و چه فوایدی دارد؟" به بررسی آن ها پرداختیم. برای آشنایی بیشتر با سبک های یوگا تا انتهای این مطلب با یوگا بهشت همراه باشید.

ساتیاناندا یوگا

یکی از محبوب ترین سبک های یوگا به عنوان ساتیاناندا شناخته شده که مبدع آن سری سوامی ساتیاناندا ساراسواتی است. تاکید بر خود آگاهی ویژگی بارز سبک ساتیاناندا به شمار می رود. در این سبک بر روی ابعا فیزیکی، روانی و معنوی انسان کار می کند که این کار را از طریق آساناها، پرانایاما و مدیتیشن انجام می دهد:

آسانا: وضعیت های یوگا

پرانایاما: تمرینات تنفسی آگاهانه با تمرکز بر انرژی های بدن

مدیتیشن: راهی مستقیم برای آرامش و رهایی ذهن

یکی از دلایلی که باعث محبوبیت سبک ساتیاناندا شده، همه جانبه بودن آن با هدف تعادل است. اگر با سبک های یوگا آشنایی کافی داشته باشید می دانید که کلیه سبک ها بر روی هر 3 مورد که پیش تر به آن ها اشاره کردیم (آسانا، پرانایاما و مدیتیشن) کار می کنند، اما در سبک ساتیاناندا تعادل میان انجام وضعیت ها، پرانایاما و مدیتیشن تجربه می شود. در سبک ساتیاناندا تعادل میان انرژی های بدن و حرکات جسمانی همراه با تنفس آگاهانه به شما کمک می کند که آرامش خاصی را تجربه کنید. اگر تا به حال در کلاس یوگا شرکت نکرده اید، سبک یوگا ساتیاناندا را به شما پیشنهاد می کنیم.

آشتانگا یوگا

شری کریشنا پاتابی به عنوان مبدع سبک آشتانگا یوگا معرفی شده است. پیش از اینکه به جزئیات این سبک یوگا بپردازیم لازم است بدانید سبک آشتانگا یوگا دارای تمرینات جسمی سخت و سنگینی است، به همین دلیل اگر به تازگی با ورزش یوگا آشنا شده اید این سبک را به شما پیشنهاد نمی کنیم. در رابطه با آشتانگا یوگا می توان گفت هماهنگی میان تنفس و توالی های پیشرفته و پیوسته، حرارت بدن پرتوجو را بسیار بالا برده و به دنبال آن کلیه سموم موجود در ماهیچه ها و سایر ارگان های بدن را پاکسازی می کند. تقویت عروق، گردش خون بهتر، بالا رفتن قدرت بدنی و انعطاف پذیری بیشتر از جمله نتایج و فواید یوگا آشتانگا می باشد.

آناندا يوگا 

یکی از سبک های یوگا که به عنوان آناندا یوگا شناخته می شود بر اساس تمرکز بر تنفس و توازن بدن شکل گرفته است. لقب مبتکر این سبک سوامی کریاناندا است و نام حقیقی آن جی دونالد والترز می باشد. سبک آناندا یوگا بر آماده سازی بدن برای مدیتیشن از طریق انحام حرکات ملایم یوگا تاکید دارد.

آنوسارا یوگا 

نوع دیگری از سبک های شناخته شده در یوگا نیز به عنوان آنوسارایوگا معرفی شده است که مبدع آن جان فرند نام دارد. ارتباط عمیق با خداوند و باز کردن انرژی های قلب پیام و هدف واقعی این سبک یوگا به شمار می رود. در این سبک باز کردن قلب با تمرکز و توجه بر خوبی های موجود در انسان ها انجام می شود که توازن انرژی های قلب را در پی دارد. جالب است بدانید سبک آنوسارا توانایی و محدودیت های هر فرد را محترم می داند و تمرکز آن بر هماهنگی درونی و بیرونی افراد است. در سبک آنوسارا هر فرد می تواند متناسب با توانایی شخصی خود حرکات را انجام دهد به همین علت بدن پرتوجو هیچ فشار و آسیبی را تجربه نخواهد کرد.

ایشتا یوگا

مانی فینگر به عنوان مبدع سبک ایشتا یوگا معرفی شده است. در ایشتا یوگا تمرکز بر بازکردن کلیه کانال های انرژیکی بدن است. این بازگشایی از طریق تجسم، مراقبه و انجام آساناهای یوگا اتفاق می افتد.

آینگار یوگا

ب. ک. اس. آینگار ابداع کننده این سبک از یوگا است. در سبک آینگار پرتوجو می تواند برای انجام آسانا ها از ابزار کمک بگیرد. از جمله ابزارهایی که در کلاس های یوگا مورد استفاده قرار می گیرد می توان به صندلی، آجر یوگا، بندهای مخصوص، پتو و ساپورت (قطعات مربعی از جنس فوم) اشاره کرد. استفاده از ابزار در کلاس یوگا در سبک آینگار یوگا کمک می کند پرتوجو به راحتی و بدون فشارحرکات را انجام دهد. ماندگاری در حرکت نیز از جمله ویژگی هایی است که سبک آینگار یوگا از آن بهره مند است. به عنوان مثال می توان گفت پرتوجو با حرکات ملایم تغییر وضعیت ها را انجام داده و به مدت یک دقیقه در حرکت باقی می ماند. استراحت پرتوجو در این سبک بعد از آساناها، با چند تنفس انجام می شود و پس از آن می تواند حرکت کششی بعدی را انجام دهد. کلیه حرکات یوگا در این سبک به آرامی انجام می شود، به همین دلیل افرادی که در حال درمان و بهبودی از آسیب دیدگی هستند امکان شرکت در کلاس آینگار یوگا را دارند.

اینتگرال یوگا

اینتگرال یوگا سبکی است که توسط سوامی ساتچیداناندا ابداع شد. تمرکز بر مدیتیشین، دعا، ذکر، تمرینات تنفسی و البته وضعیت های یوگا (آساناها) ویژگی بارز سبک اینتگرال یوگا می باشد.

جیواموکتی یوگا

در سال 1984 این سبک توسط شارون گانون و دیوید لایف ابداع شد. سبک جیواموکتی یوگا ترکیبی از  وینیاسا و هاتا یوگا است که شامل تمرینات جسمی، معنوی و اخلاقی است. این سبک بر 5 اصل بنا شده که شامل مدیتیشن (دهیانا)، موسیقی (نادا)، عدم خشونت (آهیسما)،از خودگذشتگی (بهاکتی) و کتاب مقدس (شاسترا) می باشد. از ویژگی های جذاب این سبک از یوگا می توان به دفاع از محیط زیست، گیاه خواری و حمایت از حقوق حیوانات اشاره کرد.

یوگا بهشت کرج

حضور مربیان پیشکسوت در زمینه آموزش یوگا در کرج از افتخارات آکادمی یوگا بهشت در استان البرز است. کلاس های آکادمی یوگا بهشت در سبک ساتیاناندا و در سه سطح مبتدی، متوسط و پیشرفته برگزار می شود. یوگا تراپی نیز یکی دیگر از کلاس هایی است که به منظور راحتی افراد مسن و با کمک ابزار برگزار می شود. برای آشنایی بیشتر با کلاس های یوگا تراپی در کرج و شرایط ثبت نام کلاس می توانید از کارشناسان یوگا بهشت، مشاوره رایگان دریافت نمایید.