یوگا چیست و چه فوایدی دارد؟

یوگا چیست و چه فوایدی دارد؟

همان طور که می دانید این روزها ورزش یوگا به عنوان یکی از شناخته شده ترین و البته مفید ترین ورزش ها معرفی می شود. همچنین امروزه یوگا به عنوان یکی از روش های درمانی برای بیماری‌هایی از قبیل اختلالات اعصاب و روان، استرس و اضطراب، حملات پنیک، انواع درد های مفصلی و ... پیشنهاد می شود. در این مقاله به بررسی سوال یوگا چیست و چه فوایدی دارد؟ می پردازیم. برای آشنایی بیشتر با ورزش یوگا، تا انتهای این مطلب با یوگا بهشت همراه باشید.

یوگا چیست؟

برای پاسخ به این سوال که یوگا چیست می توان گفت "یوگا" در لغت به معنای "اتحاد" است. علاوه بر این، تعریف های دیگری مانند "پیوند"، "پیوستن"، "وصل شدن"، "یکی شدن" و یگانگی نیز از جمله معانی یوگا به شمار می روند. در زبان های مختلف کلمه یوگا را به صورت: سانسکریت  योग ، انگلیسی "yoke" و فارسی هم "یوج" عنوان می کنند. در رابطه با تاریخچه یوگا می توان گفت این ورزش قدمتی بیش از 5 هزار سال دارد. یوگا در شمال هندوستان، شروع و به مرور زمان از سال 1890 توسط راهبان کهن هندی در سرتاسر جهان گسترش پیدا کرد. با توجه به تاریخچه مختصری از یوگا که پیش تر به آن اشاره کردیم لازم است بدانید این ورزش محبوب دارای انواع متنوعی است که در ادامه به معرفی انواع شاخه های یوگا می پردازیم.

انواع شاخه های یوگا

اتصال ذهن، بدن و روح را می توان به عنوان فلسفه و هدف نهایی یوگا دانست، اما یوگا تنها در این کلام ساده خلاصه نمی شود. آساناها (تمرینات بدنی)، پرانایاما (تمرینات تنفسی)، مدیتیشن (تمرینات ذهنی) و ریلکسیشن (تمرینات وانهادگی) نیز دیگر قسمت های یوگا هستند که با هدف آرامش ذهن و بدن انجام می شوند. زندگی دور از استرس و بهره مندی از آرامش درونی ساده ترین دستاوردی است که یوگا به انسان هدیه می کند. در ادامه با 6 شاخه یوگا آشنا خواهید شد، شاخه های یوگا به دو دسته یوگا بیرونی و یوگا درونی تقسیم بندی می شوند:

​یوگا بیرونی

1. هاتایوگا: این شاخه جسمی و روحی است و هدف آن تقویت بدن و ذهن است.
2. راجا یوگا: شامل مدیتیشن و پایبندی دقیق به مجموعه‌ای از مراحل انضباطی بوده که به هشت اندام یوگا معروف است.
3. تانترا یوگا: این شاخه به مسیر مناسک یا پایان‌دادن به یک رابطه مربوط می‌شود.

​یوگا درونی

1. باکتی یوگا: هدف در این شاخه ایجاد مسیر وقف، راهی مثبت برای هدایت احساسات و پرورش حس پذیرش و تحمل است.
2. کارما یوگا:این شاخه راهی برای خدمت است و هدف آن ایجاد آینده‌ای عاری از حس منفی و خودخواهی است.
3. جنانا یوگا: این شاخه از یوگا در مورد خرد، راه دانش و پرورش عقل از طریق مطالعه است.

فواید یوگا و خطرات آن

همان طور که می دانید کلیه رشته های ورزشی فواید و خطراتی دارند. برای انتخاب یک رشته ورزشی لازم است در قدم اول اطلاعات مفیدی به دست بیاوریم و سپس برای حضور در کلاس های مربوطه اقدام نماییم. یوگا نیز همانند سایر رشته های ورزشی دارای فواید و خطراتی است که البته مهارت مربی در جلوگیری از خطرات و آسیب دیدگی تاثیر بسزایی دارد. در ادامه فواید یوگا برای بدن ، روح و روان و خطرات آن را بررسی خواهیم کرد.

​​فواید یوگا برای بدن

یکی از مهم ترین فواید یوگا برای بدن یادگیری تنفس اصولی است. در این نوع تنفس شما به جای اینکه اکسیژن را در سینه خود حبس کنید، هوا را در شکم نگه می دارید و در نتیجه اکسیژن را به سایر اندام های بدن می رسانید. از دیگر فواید یوگا می توان به کاهش دردهای مفصلی (زانو - گردن- دست و پاها) اشاره کرد، همچنین در صورتی که درد های مثل کمردرد و یا فشار عصب سیاتیک را تجربه کرده باشید یوگا می تواند به عنوان یکی از روش های درمانی به شما کمک کند. 

فواید یوگا برای روح و روان

دور شدن از اضطراب ها و استرس ها که امروزه بخش زیادی از زندگی روزمره ما را تحت تاثیر قرار داده، تنها یکی از فواید یوگا به شمار می رود. آرامش ذهن، خواب راحت و عمیق، دوری از افسردگی و کاهش علائم آن، تعادل انرژی ها، کاهش فکر و خیال های بیهوده و نگرانی های بی دلیل تنها قسمت کوچکی از فواید یوگا برای روح و روان به شمار می رود.

خطرات یوگا

خطرات یوگا نیز یکی از مواردی است که لازم است قبل از شروع کلاس های یوگا از آن آگاه باشید. به طور کلی این ورزش خطرناک نیست اما عدم انجام اصلی حرکات ممکن است منجر به حوادثی جبران ناپذیر بشود. به عنوان مثال می توان گفت حرکات کششی که در ظاهر بسیار ساده هستند اگر با فشار زیاد و سختی انجام شوند منجر به کشیدگی تاندون ها و یا پارگی عضلات می شوند. به همین منظور اگر یوگا را به عنوان ورزش مورد علاقه خود در نظر گرفتید، تحت نظر اساتید با تجربه آموزش یوگا را شروع کنید، زیرا عدم مهارت مربی ممکن است عواقب جبران ناپذیری را برای سلامت جسم و روح شما در پی داشته باشد.

کلاس یوگا در کرج

تجربه کلاس یوگا یکی از تجربه های لذت بخشی است که باعث می شود انسان حاضر در دنیای مادی بتواند بُعد معنوی خود را درک کند. مدیتیشن یا مراقبه تنها بخش کوچکی از کلاس های یوگا است که احساس خوب آن تا چند روز بعد از کلاس نیز همراه شما خواهد بود. بنابراین اگر قصد دارید به سلامت روح، روان و جسم خود اهمیت دهید پیشنهاد می کنیم کلاس یوگا بهشت که یکی از باسابقه ترین مراکز آموزش یوگا در کرج است را امتحان کنید. توجه داشته باشید میزان مهارت و سابقه مربی برای سلامت جسم و روح شما از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است، پس در انتخاب کلاس یوگا دقت کنید. همچنین می توانید به منظور مشاوره رایگان یوگا و اطلاع از شرایط کلاس ها با یوگا بهشت به شماره 02634212700 تماس بگیرید.