تراتاکا (خیره شدن متمرکز)

تراتاکا یکی از کارگاه‌هایی است که در یوگا بهشت کرج برگزار می‌شود. این کارگاه با خیره شدن متمرکز بر روی شمع اجرا می‌شود. در صورتی که تا به حال در کارگاه تراتاکا شرکت نکرده‌اید پیشنهاد می‌کنیم برای بار اول  توسط مربی مجرب آموزش ببینید​​​​​​​ و سپس برای دفعات بعد خودتان تمرین ها را به دقت انجام دهید. افراد مبتدی در این تمرین می توانند 1 الی 2 دقیقه به شمع خیره شده و سپس چشم ها را ببندند. این مدت زمان برای افراد حرفه ای می تواند بیشتر باشد. بهترین زمان برای انجام تراتاکا که آخرین شات کارما است سپیده دم یا غروب آفتاب و با معده خالی می باشد. توجه داشته باشید تراتاکا باید پس از آساناها، پرانایاماها، مودراها و بانداها به منظور پایدار کردن بدن و ذهن انجام شود همچنین انجام این تمرین علاوه بر فوایدی که دارد برای بعضی افراد و بیماری ها ممنوع است. در ادامه به بررسی فواید تراتاکا و پاسخ به سوال چه کسانی نباید تراتاکا انجام دهند می پردازیم، با یوگا بهشت همراه باشید.

فواید تراتاکا

​شفافیت و درخشان کردن چشم ها
رفع تنش های عصبی
تعادل سیستم عصبی
بهبود حافظه
افزایش تمرکز
​​​​​​​فعال کردن آجنا چاکرا
​​​​​​​درمان بی خوابی یا تنش های ذهنی

چه کسانی نباید تراتاکا انجام دهند؟

کسانی که آب سیاه یا گلوکوم دارند نباید تراتاکا انجام دهند.
افرادی که بیماری صرع دارند اجازه شرکت در کارگاه تراتاکا با شمع را ندارند، این افراد می توانند برای انجام تمرین تراتاکا از یک نقطه سیاه یا یک وسیله کاملا ثابت که در نور ثابت قرار گرفته استفاده کنند.
افرادی که علائم اولیه آب مروارید و آستیگماتیسم دارند نیز امکان شرکت در کارگاه تراتاکا را ندارند. 
کسانی که نزدیک بینی شدید دارند نیز لازم است به هنگام انجام تمرین تراتاکا با شمع از عینک استفاده نمایند. 

نکته: تراتاکا با نور خورشید بسیار مضر بوده و ممکن است به غشاء های ظریف چشم آسیب برساند، در نتیجه بهتر است برای انجام این تمرین از شعله شمع استفاده نمایید.